经期反复“感冒”，气血不足惹祸

■ 胡珍

有些女性发现自己一到经期就易出现头痛疲乏、鼻塞流涕等“感冒”症状，甚至夏天也难以幸免。到底是什么原因？广东省妇幼保健院中医科博士潘明沃认为，经期女性体内激素水平变化较大，抵抗力较低，更易受外邪侵袭。如果单纯因“感冒”而治感冒，下次经期时所谓的“感冒”症状还是有可能会“卷土重来”，而适当益气养血则可助缓解症状。

女性经期激素水平变化大，抵抗力下降。潘明沃指出，从中医的角度来说，经血下行，女性在这段时间全身气血可能相对不足，严重的甚至气血两虚、表卫不固，这时容易受外邪侵袭，出现恶寒、头痛、鼻塞流清涕、疲倦乏力等不适症状。等到经期一过，气血不足相对缓解，所谓的“感冒”症状随着消退。气血两虚的女性，如果一直未能有效调和气血，一到经期，这种类似感冒的症状还是易反复出现。

“在治疗上除了祛风，还应益气养血，调理体质。”潘明沃说，应密切关注女性月经的情况，根据月经的量、色、质等情况辩证施药，气血两虚在治疗上可用玉屏风散益气固表，并用四物汤养血，用香苏散疏散风寒，使其气血逐渐调和，祛邪扶正，抵抗力也可慢慢增强，即使经期体内激素水平变化大也不易再“中招”了。

适当吃桂圆等温补食物调养气血。潘明沃建议，女性在日常生活中还可以通过适当饮食调理和足部按摩来调养气血。

1.温补食物益气血。潘明沃建议，气血不足的女性平时可以适当进食温补气血的桂圆、核桃、枣、枸杞等，而对白萝卜、绿豆、冬瓜等性味偏寒凉的食物，以及各类冷饮、冰镇食物、凉拌菜等则尽量少吃。另外，可适当在经期前食用当归红枣黄精煮鸡蛋，经后喝点红糖姜茶。

2.按摩足部畅气血。足部有很多穴位和经络，经常按摩可疏通人体经脉，改善血液循环，有助于调畅气血。比如，脚趾是“足三阴经”与“足三阳经”交接处，经常按摩十个脚趾头有助于经气运行通畅。按摩时可用拇指和食指捏住一只脚趾头，在各个侧面揉捏之后再轻轻地向上拽。另外，微微卷一下足心，在足心前部摸到一处凹陷，这个凹陷就是重要的“涌泉穴”，经常按摩此穴对固护阳气也很有益处。

莫为“风度”不顾温度。不少年轻女性大热天爱穿短裙、低腰裤，露出小蛮腰和长腿，即使是经期也不“收敛”。潘明沃提醒说，这种为“风度”不顾温度的做法不可取。特别是在经期，女性身体抵抗力比平时低，应注意保暖，尤其要做足小腹、腰部及双脚的保暖工作。春夏之交，不要过早暴露双腿、尽量少穿短裙、低腰裤，遇雨淋要尽快换上干爽衣物，避免风寒侵袭。

另外，中医认为“动则生阳”，女性平时适当锻炼能促进血液循环、改善体质。此外，日常生活中还应注意作息规律、不熬夜，同时尽量保持乐观、愉悦的心情，避免情绪波动太大，影响气血运行。