警惕：危险的生活方式

■ 王丽君

据了解，北京癌症发病率最高的是肺癌，其次为结直肠癌、肝癌、胃癌和前列腺癌。对于女性来讲，威胁最大的是乳腺癌，其后依次是肺癌、甲状腺癌、结直肠癌和子宫体癌。专家提示，健康的生活方式成为当前预防肿瘤的一个重要内容。

癌症的发病是由内因和外因来决定。内因主要来自遗传基因，外因则是不良生活习惯导致。专家表示，导致癌症的不良生活方式主要包括饮食、睡眠、运动等，不利于预防癌症的生活方式主要包括：只吃肉不吃菜、夜晚不睡觉、坐下不想动、总爱喝烫水等生活习惯容易导致癌症的发生。专家认为，健康的饮食习惯是每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。

研究表明，蔬菜水果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大。

现在熬夜似乎成了很多年轻人的一种习惯。专家表示，熬夜会造成生物钟紊乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门。专家建议，熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

坐下不想动也是一种不健康的方式。日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%至50%。

而经常喜欢喝烫水的人则要注意，烫水会损伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了可能发生癌变。因此，当食物和水过烫时不要下咽。

此外，爱钻牛角尖的人也需注意。生活中爱较真、生气又不擅表达的人，内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。