老年微健康

社交比体育运动 更有益老人健康

科学家称，对老年人而言，参加社交活动比定期进行体育锻炼更重要。

英国科学家不久前的研究证实，与人交往可延长生命。科学家对424名退休老人的身体状况进行了长达6年的跟踪调查。调查结果显示，若退休老人的社交活动越积极，其早死的风险就越小。科学家总结说道，对于退休老人而言，社交活动比体育运动更有益于健康，虽然体育运动也对人的寿命产生影响，但是相对不明显。

此外，科学家还说道，与人交往可增强老年人的免疫力，防止老年痴呆症和抑郁症的发展。

老人每天走20分钟有助保持活动能力

美国国家卫生研究院资助的一项大型研究显示，七八十岁的老年人每天走路20分钟，有助保持活动能力、降低残疾风险。

新研究把有活动能力定义为至少行走400米。研究人员招募了1635名70岁至89岁的老年人，这些老年人习惯久坐不动，但实验开始时依然能行走400米。研究人员把参与者随机分成体力活动和健康教育两个小组，体力活动组每周要走路共计150分钟，还要进行少量力量、灵活性与平衡能力方面的训练；健康教育组参加营养、卫生保健等健康方面的课程，此外他们每个月还要完成5～10分钟的上身伸展与灵活性运动。

在平均两年半的跟踪研究中，研究人员发现，体力活动组失去活动能力的风险比健康教育组低18%。研究表明，适度的有氧、抗阻及灵活性运动可减少老年人失去活动能力的风险。

预防老年痴呆平日做好6招

英国威尔士健康部门近日发布预防老年痴呆症指南，建议居民从6方面预防这种疾病：

保持身体和社交活跃、定期接受体检、尝试新事物、不吸烟、偶尔饮酒并适量、注意体重。

这6个注意事项的英文关键词首字母分别为A、C、T、N、O、W，连在一起的意思是“现在行动”。

威尔士卫生和社会服务部长马克·德雷克福德建议：“尽早采取一些简单步骤改善身体和精神健康，降低老年痴呆症和其他疾病风险。” （杨娜 辑）