云瑜伽：编织属于自己的休闲时光

■ 胡杨

疫情期间很时髦的“云瑜伽”，其实对我而言早已是熟悉的老朋友了。不知不觉我练习瑜伽已有15个年头了，那时我有一个名曰“幸福董事会”的QQ群，群里有个叫沸点的辽宁女大学老师，比较能接受新鲜事物，我最早的瑜伽就是跟她学的。彼时，瑜伽还是离我很远的“高大上”运动。

那时我40岁刚出头，也是焦虑、压力最大的阶段，总是莫名其妙出现眩晕，到医院也查不出毛病。我怀疑是颈椎问题，沸点就建议我练练瑜伽。于是，每到下午4点，群里就有人唤我：“花姐，该瑜伽了。”一天的紧张工作之后，4点的瑜伽提醒我转换频率，由静到动。

最近看到作家毛姆每天只工作3小时，村上春树也是上午型作家，还有我喜欢的童话作家郑渊洁也是如此。高效工作之后，需要高效放松。瑜伽便是一种紧张到极致，然后又放松到极致的运动。

这些年，坚持练瑜伽的直接效果是：我的颈椎病没了，也不眩晕了。而最明显的结果是：我的身体越来越健康，身材越来越挺拔，没有随着岁月的流失而江河日下。

年轻时我是扁平身材，没腰、没屁股。而这些年的练习，不但让我的体重一直保持在理想体重范围，而且线条也比年轻时更匀称、柔韧。记得有同事曾对我说：“你连身形都变了，以前圆桶状的，现在修长挺拔，曲线更好了。”这些的确与瑜伽有关。

每天40分钟“瑜伽课”已然成为我的习惯，即使疫情期间，也没停过。

最早我是看着电脑上的网络视频，跟着蕙兰瑜伽学习。后来有一次好友红尘来北京，她建议跟着莫汉瑜伽练习。莫汉是一位印度瑜伽师，2003年移居北京并娶了中国妻子，夫妻俩共同做起了“悠季瑜伽”。用红尘的话说：“跟帅哥练瑜伽，多养眼啊。”于是我又做了几年的“莫汉瑜伽”。

前几年采访WAKE瑜伽，下载了他们的APP，感觉找到了一套更适合自己的瑜伽——流瑜伽二级。当时有几个动作是完全做不下来的，但一年后就基本能搞定了。

如今，每天下午4点，我都会雷打不动地打开手机APP“WAKE”40分钟，刚好一节课。做完瑜伽之后，再踩着轻快的脚步去厨房，为家人做一顿美味的晚餐。

其实，身体某种意义上就像机械手表，只要你给指令，一旦它习惯了就会自动运转，毫不费力。这就是心理学上的“飞轮效应”。

对于瑜伽，很多人望难止步，其实都是心太急。我练了十几年现在也仅是中级水平，而“沸点”老师几年前就考下了瑜伽老师资格证。她把瑜伽当“攻关”，我只是把瑜伽作为一天工作后的放松与放下。

到目前为止，除了那次采访，我没去过瑜伽馆，也没有请过老师，更没有什么瑜伽专用“行头”，就是一张瑜伽垫子，一部手机——开练。

记得有次在回老家的火车上，对面的女人问我：“你是瑜伽老师吧？”那一刻我得到了最好的奖赏。研究表明，经常练瑜伽生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。而瑜伽也是天然镇静剂，不仅让你越来越健康，还会使你愉悦着年轻。

有句话说：瑜伽时流下的每一滴汗，都是对岁月的最佳回应。你会发现：原来世界上最好的“整容”是瑜伽，可以不花一分钱。

疫情之下，与其沉迷于手机网络，焦虑烦躁着，不如找个角落，编织一段属于自己的时光；与其在生活琐事上钻牛角尖，不如起身练练瑜伽，你会发现一个更广阔的世界——外面的世界很广大，内在的世界更充盈。

瑜伽其实也是一种生活方式和态度，不紧不慢，不骄不躁，不执着，讲平衡，一切都刚刚好……