大疫之下，让我们做彼此的“容器”

没有一个冬天不可逾越，没有一场战役不会结束。眼下，新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动人心，各类关于疫情的信息铺天盖地。面对疫情，在强调身体防护的同时，心理防护同样重要。危机事件中，拥有良好的亲密关系，对在高度焦虑和恐惧中的人们具有非常重要的意义。在这个特殊时期，希望通过此话题陪伴大家更好地察觉内心，处理情绪，增加更多向上的力量！

在面临突然的危机之时，我们才终于有了一个机会看清，关系中彼此缺失什么，需要什么，而在生死的宏大命题之下，我们也终将意识到——

哪怕是争吵，都是出于爱

■ 大将军郭

疫情是危机事件，也是一种“心理应激”事件。疫情像个钩子，它能钩出关系里潜藏的爱，也能钩出关系中埋伏已久的问题。

你们家是哪种呢？关系更好了还是更差了？

疫情钩出关系里潜藏的爱

春节前问大家什么时候放假。有朋友留言说“到家一星期”，我打趣回复“不要在家待太久了，替你父母想想”。这条回复，获得了最多的点赞。看来大家都体验过。

匆匆七天假，前三天跟父母相看两不厌，双方都保持体面，扮成形象大使，但接下来的几天就进入了冲突期，父母嫌你懒，你嫌父母唠叨。

我有个朋友每次从老家回北京都觉得如释重负，他说七天假期应该是有科学依据的，不能再多了，再跟父母待下去，怕是真要断绝关系了。

虽然夸张了一点，却也道出了很多人的现状：我们跟最亲近的人的关系，往往是用距离之美来维系的，贴得太近，就密不透风，甚至令人窒息。

但偏偏在2020年的开端，不但是家国梦要经受考验，儿女情也接到了新的挑战：假期延长，不方便外出，你跟父母、爱人能和谐相处多久？

我随机采访了几个身边的朋友，发现大家的情况走向两个极端。

一种是疫情之下，跟父母、爱人相处的时间更多，彼此的了解和信任也变多，感情更好了；另一种是因为对待疫情的态度不同，频繁吵架，关系好像变差了。还有两例体现得更明显，有人因为经历疫情，跟前任复合，有人因为疫情终于想通，决定离婚。

疫情下，关系中的真实得到展露

无论更好，还是更差，其实都是在“变好”，甚至吵架和争执都是一种“变好”的可能性。

为什么这么说？

因为关系的变化，正是源于我们和父母、爱人的沟通变多了，对彼此的了解也更多了。

朋友前几天因为父母不戴口罩特别生气，她说“我爸妈怎么这样？”

我们对父母不了解，才会想不到他们“是这样的”，我们跟父母鲜有深度沟通，所以才不知道有分歧时如何达成一致。

同样，父母也不了解我们，但至少通过这次疫情，他们对年轻人的焦虑和压力，对年轻人的主见和进步，又多了一点体会。了解和体会的积累，总有一天会从量变到质变，转变成理解和接纳。

我问朋友，以前你们家过年会吵架吗？她说不会，都忙着串亲戚拜年，跟父母交流的机会不多。

没错，忙碌热闹的春节掩盖了太多关系中的真实，而疫情下的春节，关系中的真实得到了更多展露的机会。

虽然真实并不总是美好，真实里也有分歧、矛盾和伤害，但真实的力量在于它能让感情产生链接，而不是停留在表面的肤浅。

朋友觉得自己可悲，父母原来这么不相信自己。我却认为，这个“感觉”来得很及时。至少可以沿着这种感觉的脉络去反思：是不是平时给父母的关心太少？沟通不够？所以父母才不相信我们，总觉得我们是长不大的孩子。

疫情来得突然，父母对我们的不信任却并不是突如其来。在面临突然的危机之时，我们才终于有了一个机会看清，关系中彼此缺失什么，需要什么，而在生死的宏大命题之下，我们也终将意识到，哪怕是争吵，都是出于爱。。

能包容，脆弱的关系更牢固

争执和吵架的本质不是力量的对抗，至少在这次事件下，吵架是因为双方都暴露了自己的脆弱，且都想让彼此变得更强大，才有了分歧。

疫情面前，无论是父母还是我们，可能都会有不同以往的焦虑表现。这个时候，让我们做彼此的“容器”，能包裹住多少脆弱，就能提供多少安全感空间。

吵架是想要更多“爱”，而不是想争对错

我们往往误以为吵架是为了有高下和对错之分，但那是发生在并不亲近的人身上的争执。

跟父母也好，爱人也罢，所有吵架的终极目标都并不是想要证明谁对谁错，而是想要获得更多关注和爱。

如果你能明白，那个总是挑你错的父母不过是想引起你的关注，那个总是看你不顺眼的爱人是想让你爱他更多一些。你会豁然开朗，无论是吵架，还是那些无聊的话题，他们是想找个话题将你们连接在一起，他们需要你的陪伴和关注。

而那些关系变得更好的家庭，也并非没有争执和矛盾，只不过他们都做了同样一件事——把握每一次可以产生连接的机会，看到情绪背后的脆弱和爱，接纳它，抱持它。

虽然生命无常，但爱是无常中我们能把握的“有常”。如果不是因为这次疫情，我们有更多的时间跟父母爱人相处，也许我们真的很难找到这样一个守护在彼此身边的时间段，去真正地沟通和了解。

生命可贵，珍视生命里那些重要的人，彼此相爱，更可贵。

（作者系心理咨询师）

把见识与经历化作力量 抵御病毒来袭

面对疫情，采取何种心态、选择哪种态度，与诱因的强度有关。不必一味地被动接受，却要保持一份健康的心态，积极尝试比消极抱怨更有意义。

■ 丁宁

新型冠状病毒感染的肺炎疫情不期而至，让无数桌订好的年夜饭取消、计划中的团聚成了泡影。面对这一切，您将如何调节自己的情绪？

如果有恐慌之感也不奇怪，这是一种危机反应。如果不主动调整，这种失调可能会维持一两个月。怎么调整，有三种渠道：

一是增加自己新认知。多了解新型肺炎的相关信息，它的来龙去脉是什么？得了病会有什么体征？如何预防？如何隔离？明白了，就不会手足无措，无所适从。

二是改变原有认知。与其恐慌害怕，不如积极行动起来，戴口罩、勤洗手，少外出等。

三是减轻认知失调。因无法回家或儿女不能回来团圆，而致孤独无助。不如减少期盼，改变方式。网络这么发达，用微信、电话、电子邮件等方式同样可以和家人联系，传递亲情。

面对疫情，采取何种心态、选择哪种态度，与诱因的强度有关。对一个有一定阅历的人，不必一味地被动接受，可以做一番周密的思索。取什么态度，获得什么，失去什么，要有思量。尤其是自己家里有医护工作者，更会担心被感染。但害怕无济于事，由此造成免疫系统低下，反而会让逆行“战疫”的亲人着急。想清楚，心态便会有所调整。

如何才能保有一份好的心态？首先得心理平衡。面对疫情，不能不重视。身体有不适就要及时就医，切不可担心交叉感染，不上医院，自己硬挺。如果是自我隔离，切不可因之而疑虑、恐慌。不如既来之，则安之，平静度过隔离期。

若觉得无聊，不妨趁此机会处理平时无暇顾及的家庭或工作琐事，还可以适时减轻累积下来的工作压力。尽量维持正常作息习惯，陪伴家人适当运动，不但可减缓紧张情绪，还能增强免疫力。

还有人可能焦虑不知道疫情会持续多久，因正常生活被打破，而变得心烦意乱。如单位封闭了，工作方式变了，自己不适应；担心疫情时间太长，影响经济收入等。面对应激状态，设法用可能的方式完成自己需要完成的工作。积极尝试比消极抱怨更有意义。用一份健康的心态对待突如其来的疫情，把见识与经历化成力量，抵御病毒来侵。

（作者系北京出版集团编审，曾任红枫妇女热线首批咨询员）

家永远是最可依靠的后方

——非常时期心理咨询师给出的建议

■ 朝晖

虽说疫情当前，但来咨询的多数不是疫情的危机干预，咨询亲子冲突、婚姻矛盾的反而更多了。宅在家里，亲人间的距离变小了，毛病却被放大了。这些天，有因母亲逼婚要去住酒店的女儿，有因一直压着对丈夫的不满终于爆发的妻子……可见，平时与“战时”，关系上的苦恼都相似。但解决方式还是有些不同。

要祝福子女婚恋顺意，不要表达催促和无奈

绝大多数男女都不想自己过一生，在交友问题上，他们其实比父母更着急。此刻没找到适合的人，不是心里没忘记一个人，就是还没碰上心中预设的那个人。

唯有祝福和温暖，让孩子觉得家永远是最可依靠的后方。曾看过一句话：当你的孩子还不是别人的伴侣时，请好好享受这段时光。尤其在这个特殊时期更该如此。

要稳住婚姻关系，而不要急于改变对方

这个春节特殊，关系不和睦的伴侣，大多也会宅在家里。空间的无距离，也容易诱发反感、抱怨等不良情绪。如果你们关系一直不够融洽，这个时期，Ta还能待在家里，也说明是想要继续维持关系的。长久以来，你虽然不满意Ta，但没有结束婚姻，不是觉得没勇气就是准备不足。

有时婚姻形式比质量重要，不能相拥取暖，就把存在当作陪伴吧。不改造对方，最大限度地做到相安无事，平静度过。主动者不是委曲求全，而是一次坚韧的修炼之旅。

现在，怀孕的我该复工还是辞职？

■ 梁朝晖

Q:我怀孕五个月，在一家小公司做行政。丈夫和我收入都不高，每月还了房贷所剩无几，平时也没有积蓄。

马上要上班了，我特别纠结。去上班，怕被病毒感染，孩子保不住。若辞职，经济太困难，双方父母都没收入。我和丈夫、婆婆商量，他们也不知道该怎么办？

肖文

A:

肖文,你好！

作为孕妇，有这种纠结是正常的，这里我就不去分析心理，说太多共情的话了。

首先解决的路径不局限于走或留两条路。其次从法、理、情三个角度，说说我的看法。

第一、尊重法律。

劳动法对怀孕、产假、哺乳假如何休，规定得很清楚。此外什么情况休产前假 、产前病假也都有条文，建议认真阅读，不清楚的地方可去咨询一下律师。

既然我们想依规依法得到保障，那就要自觉遵守相关法律法规，真实透明地向单位说明自己的实际情况。

第二、明白道理。

做个明理的人也是智商合格的表现。不要一味地听“大家”的声音：这时还用犹豫，就不该上班，有什么比生孩子重要。请清楚辨析，“大家”对你这么说，但她们遇到类似的情况未必就不去上班，因为每个孕妇和家庭都有太多不同的差异。所有的选择都是平衡当下和未来的利益最大化得出的。

我们都说生存最重要，其中有两个概念，一个是生出来，另一个是活下去。每个妈妈更期待自己的孩子活得更好，达到这个目的，精神和物质的需求都不能少。

再说说企业，大公司看似庞大，有的是微利，有的是亏损；小企业或者小微企业，更是举步维艰，这场灾难有可能对存活是生死考验。所以我真心期待员工也要理解企业，爱企业，唇亡齿寒，必须在一起才能共渡难关。

第三、理解情感。

情感是交换的，这是最朴素的规律，理解这一点才具备了基本的情商。

丈夫难给你答案，可能他在经济上真的支撑不起，说大话不代表有能力。若他真说：老婆你在家，我养你。你信吗？你会如何回应他?所以不回答是无奈。

婆婆没收入，她确实没底气兜着这件事。再说，孩子是你们的基因延续，管你们叫爸妈，你和丈夫是第一责任人，别人帮只是情分。

最后我想提几点建议。

1.没有太完美的选择。因为我们没有完美的能力，在变化中寻求更好的解决方式。

2.消除非黑即白的思维。不要聚焦在只是留和走，咨询律师，尊重法律，明白道理，从长计议。

3.让自己都合适的选择不存在。别人不可能都为我们牺牲，他们有可能没能力，也可能不情愿。当他人遇到困境时，我们的做法会如何，己所不欲勿施于人，这就是真正的换位思考。

4.选择了就不摇摆。选择后聚焦损失是人性，但会不幸福，更焦虑。走和留都是自己的选择，选哪个都要心甘情愿。

5.相信国家和组织。每个人的生命都是珍贵的，每个人都要得到保护，在生命的维度上，孕妇和其他员工一样平等。请相信自我防护是基本的守护，请相信国家和组织的负责任的态度和有效的作为。

生活仍将继续，春天终会来临！

（作者系知名心理咨询师，婚姻家庭指导师）

编后

这是一个少有的超长假期——安静与喧嚣共存。疫情改变了很多家庭的团聚方式，同时，疫情的发展每天每刻都不同，大量更替变化的信息充斥在我们的眼前耳边，让许多人心理上产生一种“被剥夺感”。长时间的生活方式的改变带来内心的不适应感激增；失去外在忙碌奔波的假象保护，内心空虚与关系紧张会纷纷呈现。

安定在当下并不等于困在当下，“故步自封”是最好的防疫方式，“以不变应万变”是疫情中增强内心力量，加强自我心理建设的钥匙。我们与家人、伴侣在做好自我保护的同时，适当了解一些心理知识，懂得自我心理建设的基本方法；藉此保护我们在这次新型冠状病毒感染的肺炎疫情流行过程中，不但身体不中招，情感和心理也不中招。