半数孕妈都孕吐 食疗缓解最安全

■ 中日友好医院药学部 崔婧

据研究报道，50%的孕妈在怀孕前3个月（早孕阶段）发生过孕吐现象，一般8~10周较为剧烈，孕妈在此期间要饱受体内急剧升高的HCG的困扰。如何在孕早期缓解孕吐带来的困扰呢？

补充维生素B6解决妊娠呕吐。维生素B6是解决妊娠呕吐的较好药物，早孕人群根据自身妊娠反应严重与否采取口服或静脉点滴。轻者口服维生素B6即可止吐，对于孕吐猛烈人群除用维生素B6止呕外，还需要适度补充体液和电解质。但维生素B6不能长期大量使用，据报道孕妈服用维生素B6剂量高于正常需要量的100倍，可能导致胎宝宝发生肢体畸形。此外，孕妈长期服用会让胎宝宝对其产生依赖性，此现象称之为“维生素B6依赖”。患儿对维生素B6需要量为正常小儿的5～10倍。如不及时治疗，可能留下智力低下的后遗症。

五类食物助准妈妈安度孕吐关。想安全，可以选择对孕妇既无害又含有丰富维生素B6的食物来帮助缓解孕吐现象，下面分谷物、蔬菜、水果、水产品、肉蛋奶五大类来讲述：

谷物类：麦麸、大豆、花生、糙米、燕麦等都是不错的选择，比其他谷物含维生素B6相对较多，除对某些食物过敏者外，适合于任何人群。

蔬菜类：韭菜、西兰花、大葱、胡萝卜、丝瓜、芋头，其维生素B6含量为0.2mg~0.1mg不等。其中韭菜虽然含量最高但因其可引起消化不良，引发子宫收缩，不利于安胎。此外，蔬菜类食物因对其过敏者较少，食用起来相对安全。

水果类：鳄梨、香蕉在水果中含维生素B6相对较高，榴莲、火龙果、哈密瓜、山竹次之。但榴莲含糖量比较高，如经常食用会使日后娩出巨大儿的概率增大。其他水果类因其共同特点是含糖量都相对过高，因此建议有糖尿病家族史和肥胖孕妈们不要过量食用。

水产类：草鱼、鲫鱼都含较高的维生素B6，而且胆固醇含量低，DHA含量高，适合广大孕妇食用（鱼刺较多需要小心食用）。

肉蛋奶：鸡肉、牛肉、内脏类、蛋类、奶类均含较高维生素B6，但内脏类食物易引发妊娠高血脂，所以要适量食用。

食疗补充维生素B6既不会服用过量，又会使孕妈补充适度的营养。另外孕期适当补充维生素B6，还可促进蛋白质和脂肪的吸收，利于消化。

需要特别提醒，孕妈在试图缓解孕吐时，先不要选择药物治疗，如呕吐猛烈形成剧吐现象时，再用药物进行干预。呕吐次数较多的孕妈们要及时补液，必要时及时就医以免延误病程。