水中慢跑，炎夏消暑减肥美肤

■ 朱凌

夏日炎炎哪里也不想去，原本每天进行的跑步也临时终止了。天一直这么热，打球之类的运动也不适合，在夏日该如何运动，成了我的难题。

直到有一天，当好友将我带到游泳池前时，我才知道，好友能够保持如此好的身材，一是每天坚持游泳，二是坚持在水中慢跑。对于我这样的胖子来说，水中慢跑似乎是夏日最合适的减肥方法。

好友说，夏日在水中慢跑是消暑的好运动，它能平均分配身体负载，比陆地上跑有明显的优点。在陆地，每跑一英里，运动者的每只脚就得撞击地面1000次左右，常使肌肉扭伤或韧带拉伤。而在深水中，下肢受到的震荡为零，因而不会出现上述事故。

通过翻查资料我了解到，水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑两个小时。而且这项运动还特别适合肥胖者。

那天我尝试着在开始水中慢跑，起初还有些不适应，总觉得阻力太大，难以迈开步子。后来经过反复练习，渐渐地双腿也能够掌控好了，在水中慢跑，没有在陆地上跑步的那种大汗淋漓，相反还感觉到很舒服。

经过几天在水中的慢跑，我发觉自己的皮肤也变得紧实起来。后来好友对我说，由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

这个夏季我和好友相约，每天都抽出一个小时进行水中慢跑，好处是不仅能够减肥，还能够让皮肤变得紧致，这对于追求美丽的女人来说，的确是个不错的运动方式。