海蓝：能控制情绪 才能控制人生

海蓝在自我探索课堂中，带领学员深度探索自己

◆ “人与人之间的不和谐，情绪的不稳定，对人的影响非常大，致病或是自杀等情况都可能出现。其实处理这些问题是有方法的，我要做的就是把这种方法教给大家。”

◆ “让普通人给普通人解决心理问题，是我建立同伴教育的核心。”

■ 中国妇女报·中国女网记者 富东燕

一鸣以前是一名儿科医生，稳定的工作，和谐的家庭让她每天生活在幸福中。而当爱人提出离婚的那一刻，她觉得天塌了下来。离婚以后，她感觉迷茫、无助、痛苦，甚至想到了自杀。

偶然的机会，一鸣听了海蓝的课，在学习中，她慢慢地释然了，她发现婚姻和爱情只是生活的一部分，自己以前很多痛苦都是因为看待世界的方式比较狭隘和片面。重新梳理后，她发现了新的人生意义。

如今，一鸣不但自己走出了阴影，还加入了由海蓝创办的“海蓝幸福家”，成为20多位运营伙伴中的一名。“我从‘被助者’变成了‘助人者’。”一鸣微笑着对中国妇女报·中国女网记者说，脸上散发着幸福和自信。

像一鸣这样，因听了海蓝的课而受益的人不在少数。“我国社会结构的改变让有焦虑和不安情绪的人越来越多，而人与人之间的不和谐，情绪的不稳定，包括网上的‘喷子’，对人的影响非常大，致病或是自杀等情况都可能出现。其实处理这些问题是有方法的，我要做的就是把这种方法教给大家。”在近日“巾帼好网民”活动录制现场，记者见到了刚刚被授予活动推广大使的海蓝。

作为我国著名的抗挫力培训专家，海蓝的故事颇为传奇：在医学领域耕耘了20多年，以医学博士后的身份就要登上医学生涯的高峰时，突然放弃了所有成就，从零开始学心理学；汶川地震后，海蓝在那里一待就是三年，用专业的方式为那里的孩子和老师抚平心灵上的创伤；2015年，她创办了旨在提高幸福力的同伴教育机构“海蓝幸福家”，在人们压力和焦虑越来越凸显的今天，她被称为“时代最需要的人”，影响了数百万人的成长轨迹。

一个疯狂的决定

海蓝出生于医学世家，学医对她来说是再正常不过的事。1990年，海蓝以优异的成绩被复旦大学医学院录取；之后，成为“中国眼科之父”郭秉宽先生的关门弟子，攻读博士学位；之后，她又来到美国，在德州贝勒医学院继续攻读博士后。

对她来说，成为一位受人尊敬、收入颇丰的美国眼科医生是顺理成章的事，可海蓝却做出了一个惊人的决定：放弃医学，从零开始，转学心理学。

在所有常人眼中，这无疑是一个疯狂的决定。但实际上，做出这个决定，海蓝已经思考了20年。“从上大学起，我就非常喜欢读心理学的书，这20年间，我读过了所有名家撰写的心理学方面的书籍。当初学医只是父母的意愿，我一直有逆水行舟的感觉。而学心理学，才是我真正所好，我要把有生之年都用在我最喜欢做的事上。”

那年，海蓝已经38岁了。但在她眼里，什么都不能阻止她的决定。她贷款10万美金交学费，一边打杂工还债一边学习。“走进自己一直期待的学科，我立刻感觉如鱼得水，我觉得每一本书都为我打开了一扇更亮的窗。”最终，海蓝成为全美排名前3的皮博迪教育学院的优秀硕士毕业生。

毕业后，她先义务做了美国危机干预热线的义工，良好的表现让她有机会加入全球最大的心理健康中心Centerstone。至此，海蓝终于得到了一份正式的、与心理学相关的工作。抓住机会的她，傲然绽放，一路成长为该中心的移民和难民项目主任，为从30多个国家来的移民和难民服务。

“古话说‘上医治未病、中医治欲病、下医治已病’，我只是从‘下医’变成了‘上医’。”回想起当初这看似疯狂的职业转换，海蓝一直认为理由充分，“及时化解人的关系，解决人的情绪，防止由于情绪影响身体，其实这是更有必要的。”

三年驻扎汶川

在美国的工作和生活越来越顺畅，但在海蓝的心里总有一种放不下的情结：“我在国内上学没交过钱，最好的年华是祖国培养了我，我想为自己的国家做一点事情。”海蓝盘算着，以自己现在在医学和心理学方面的经验，报效祖国正当时！

而当海蓝一家刚回国不久，2008年发生了举世震惊的汶川地震，数百万人失去家园。

海蓝觉得自己应该可以做点什么。正好中国青少年发展基金会找到了她，邀请由她带队一起去汶川，为灾区的师生提供专业的心理救援。海蓝不但欣然接受，而且还带着丈夫和9岁的女儿一同前行，而这一去就是三年。

三年的时间，海蓝带领团队和灾区人民同吃同住，共同为当地的孩子和老师疗伤，做心理辅导。“地震后，很多孩子失去了爸爸妈妈、亲戚朋友，他们的心灵经历了严重的惊吓，造成了心理创伤。我们要做的是分层级地对他们进行抗挫力培训、危机干预、创伤梳理等专业培训。”

海蓝举例说，有些孩子，在新楼建起来后不敢进去上课。我们就采取了现实暴露疗法：让他们在离大楼一定距离的地方站着，等他们不感到太害怕时，慢慢走近大楼楼梯，害怕等级降低时，让他们上下楼多次，最后进教室，直到不害怕为止。“这样的方法帮助了很多师生。”海蓝说，“心理学是一门科学，是有方法有技巧的。”

回想起这三年时光，海蓝觉得很好，很值，对自己的专业方向有了更多的思考与沉淀，并形成体系；给近10万师生带来了幸福；全家人在一起也是其乐融融，丈夫做她的助手，女儿则和当地的孩子一起在帐篷学校里上学。“当时有人很不理解，认为会影响孩子学习，我认为最好的教育就是父母的陪伴。我女儿的学习成绩一直很好。”海蓝对此深信不疑。

在此期间，她还将世界顶级的创伤治疗专家请到中国，把最先进的心理救援方法教给灾区的老师和志愿者，创建了让“大人教孩子，大孩子教小孩子”的同伴教育体系，让普通人接受专业培训后去帮助更多的人。

由中国青少年发展基金会发起、海蓝担任总督导的这个“5·12心灵守望计划”，最终被评为“中华慈善奖2008年最具影响力慈善项目”。

创建同伴教育 教大家互助

回国这些年来，海蓝用专业有效的疏导方式，影响了数百万人的成长。

2011年，她与北京华夏心理教育中心等公司合作，开展了心身体验式压力管理、抗挫折能力和危机干预培训。

2012年，她受杨澜女士邀请作为天下女人幸福力课程的首席心理专家，为众多中国人健康成长、实现潜能、提升幸福感提供了帮助。

2015年，她创立了“海蓝幸福家”，开创性地把世界先进的心理疗伤方法与中国社会的实际情况相结合，逐步建立并不断完善出一套幸福力同伴教育体系，致力于用同伴教育的方式，帮助家庭梳理三大核心关系——与自己、与爱人、与孩子。

“让普通人给普通人解决心理问题，是我建立同伴教育的核心。”海蓝解释道，有心理问题的人，一般想不到去找医生，而是会去找自己的好朋友寻求帮助，如果这个好朋友懂一点心理疏导的知识，就可以马上帮助到他。“学会化解情绪，既可以帮助自己，也可以帮助伙伴，这就是我的目的。”海蓝强调说。

目前，海蓝的运营团队有20多人，每个人都是穿越了痛苦，被她“拯救”过来的；海蓝长期的学生有600多人，遍布全国各地，他们正在做的是帮助自己和帮助周围的人除忧解惑；接受过短期培训而受益的人已经不计其数。

“我们之所以会担忧焦虑，是因为害怕未来发生的事情对我们不好，或者无力把控。这时，我们不要躲避和反抗，而是静下来想想如何正确应对焦虑：确定会发生什么不好的结果，然后想解决方案，使不可控的部分变成可控，或相对可控。”在采访的最后，海蓝照例为记者讲了面对焦虑的方法，她希望每个人都能掌握一些科学的化解情绪的方法，“你能控制情绪，才能控制人生。”