养生新鲜报

不爱穿秋裤小心会发胖

很多人因为害怕穿秋裤显胖，宁愿冻死也不穿。其实，不穿秋裤反而会发胖。因为人的适应能力非常强，当气温过于寒冷时，腿部为了自我御寒，就会将脂肪堆积起来，皮肤逐渐变厚，汗毛会变长、变粗。

浙江台州市中心医院中西医结合科副主任医师卢薇表示，从中医理论来讲，寒冷伤了人的阳气，阳气虚了之后，代谢能力就下降了，为了御寒堆积起来的脂肪不能及时代谢出去，就会存留下来，所以，才有“十个胖子九个虚”的说法。

实际上，现如今的秋裤已经摆脱了过去肥大、松垮的款式，设计风格逐渐趋于时尚，不仅保暖、贴身，也并不会对身材产生较大的影响。对于爱美的青年男女来说既有了温度又能保持风度，一举两得。 （宏生）

少练抖肩舞多做小动作

最近，抖肩舞引发模仿热潮。杭州市中医院针灸康复科主治医师陈顺喜表示，跳抖肩舞时，躯干不动，手臂随意摆动，此时双肩处于放松状态，幅度和频率一大，容易扯伤肌肉，造成肩袖损伤等。

在养生操中，也有类似抖肩动作的出现，但抖动速度没有抖肩舞里那么快。四十岁以上人群不宜盲目做抖肩动作。三个小动作活动肩颈部十分管用：努力往后梗脖子，变成双下巴；双手握在背后，人站成一条直线，拉伸胸部前侧的肌肉筋膜；端坐在椅子上，身体向一侧慢慢旋转至90度，保持几秒后，身体转向另一侧，改善胸椎活动度。 （裴音）

女性经常快走死亡率减七成

美国哈佛大学医学院附属布莱姆妇女医院流行病学专家李爱民(音)教授及其研究小组，对16741名平均年龄72岁的女性参试者，展开了为期4年的跟踪调查。研究人员要求参试者佩戴可穿戴式三轴加速度传感器，每天至少戴10小时，每周至少戴4天，并将她们的运动数据与研究期内的死亡数据进行了对比分析。

结果发现，经常进行快步走等中等强度运动的女性与最不爱运动的人群相比，总体死亡率低60%~70%，但散步等低强度运动与较低的死亡率之间没有关联。

李教授指出，此次新研究首次依据可穿戴装置测量数据，结果更精准，中等强度运动可使老年女性总体死亡率降低六七成，且不吸烟者的死亡率降低幅度比吸烟者多50%。

美国心脏协会等机构推出的健康指南建议，每周至少进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度有氧运动;每周至少进行两次增强肌肉力量的运动。 (陈宗伦)