分阶段控制，让宝宝少吃糖

■ 湖南省儿童医院儿童保健所副主任医师 赵莎

自从孩子尝到第一口糖后，便打开了新世界的大门，但吃糖太多对身体有诸多危害，如何才能让孩子健康吃糖呢？

0～6个月：这个年龄阶段的宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，所以只需喂哺宝宝母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。

6～12个月：这个时期的宝宝开始分泌淀粉酶，初步具备消化多糖淀粉的能力，因而在这个阶段父母要及时为宝宝添加辅食。可选择低糖或无糖食品。

1～3岁：幼儿胃肠消化功能进一步加强，能吃的食物种类慢慢接近成人，只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬果类、畜禽肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类等，就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维，以及其他营养素的需求。

吃糖也有时间点：父母要注意掌控宝宝糖的摄入量。不要把糖作为特殊礼物奖励，选择合适的吃糖时间，饱餐后、吃饭前两小时内、睡觉前，不应给孩子吃糖或吃甜食。为防止长蛀牙，可以吃完糖立即刷牙，降低患蛀牙的概率。

此外，在某些特殊情况或疾病状态时，适量吃些甜食有利于宝宝健康。比如，在运动前不宜饱餐，适量吃些甜食可满足人体所需的能量供应。或者在过于疲劳与饥饿时，机体内热能失去过多，吃些甜食，有助于迅速补充体能。在孩子呕吐或腹泻时，喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。空腹时间太长出现低血糖反应时，喝些糖水或饮料，可使患儿度过危机。