金庸养生：品茶下棋散散步 内心闲适乐融融

■ 盛实

年过九旬的金庸先生依旧精神矍铄，身板硬朗。他是如何保持这种良好状态的?不妨跟着金大侠学学如何养生。

心态：寻求内心的闲适。“可以说《天龙八部》表达了我对人生的部分看法。我们中国人认为，虽然死不可避免，但生时应该过得好好的，应该去帮助别人，心平气和，讲究中庸之道”。金庸先生这样说，也正是这种人生观指导着金庸，万事不强求，能有所作为当然好，不能也没有关系；重要的是寻求内心的闲适，要自己获得满足。

金庸先生还说：“我认为人遇上困难事，愈轻松愈容易应付，愈紧张便愈难应付。无论看书还是写书法，都会令自己的生活变得轻松，达到保持健康的目的。”

金庸先生曾经分享过自己的一段经历：他到北京来看到一个朋友生活虽不富裕，但一家人和睦相处，其乐融融；而他的一位香港朋友虽是家财万贯，却烦恼缠身，不得安逸。他说，还是北京那个朋友过得好一些。

运动：每天散步45分钟。金庸先生每天都会绕圈散步，每次都会走45～50分钟。“不过，我的散步并非步伐缓慢，而是要达到有急促呼吸的急步，直到出汗为止”，金庸先生这样说。运动要达到一定强度才会有健身作用，如果只是慢慢走，身体都没有发热的感觉，就可能没有健身效果。

如果太阳过猛或下雨时，金庸先生也会坚持锻炼，他说：“我会留在家里踏健身单车30～45分钟。”

爱好：品茶下棋多动脑。品茗绿茶也是金庸先生的养生之道，他说：“饮茶与养生是相通的，茶可以使人怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。”但金庸先生提醒，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦很少，尤其是淀粉、蛋白质食品均会吃少一点。

除了品茶，金庸先生还很喜欢下围棋，在他的许多作品中也都写到了围棋，《书剑恩仇录》中陈家洛下围棋，用棋子做暗器；《笑傲江湖》中的黑白子痴迷围棋；《天龙八部》的玲珑棋局等。他说，下围棋需要用脑，经常动动脑是可以预防老年痴呆的。