养生新鲜报

晚七点后进食伤“心”

很多人爱吃夜宵。土耳其一项研究显示，睡前两小时、最好是晚7点后避免进食，否则会增加心脏病发作和中风的风险。

通常情况下，人们入睡后血压会下降至少10％。土耳其九月九日大学研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。研究人员在欧洲心脏病学会罗马会议上说，这是因为进食会释放压力激素，令机体保持“高度警惕”状态，但这时候机体应该放松，准备入睡。

据研究报道，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多，血压正常人群也应对这一研究结果予以重视。先前研究还显示，晚餐吃得早可以降低乳腺癌风险，降低血糖水平，帮助燃烧更多卡路里。

单身者更难瘦身成功

日本科学家发现，已婚人士更少遭受肥胖之苦，而孤单的人更难瘦身成功。

研究人员在6年时间里观察了270名患有2型糖尿病的志愿者，男女均有。这些志愿者被分为两组，即家庭组和单身组。结果发现，家庭组成员遭受肥胖之苦的情况要比单身组成员低将近50%。

据研究人员介绍，伴侣在对方面前羞于进食垃圾食品或高热量食品，因此他们不得不转向选择健康的饮食。

(彭芸 辑)