常吃核桃莲子 延缓卵巢早衰

■ 上海中医大学附属曙光医院生殖中心主任医师 杨帆

现在很多爱美女士过度减肥，导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，进一步导致内分泌失调、月经紊乱，甚至出现闭经，抑制卵巢的排卵功能，长期如此，可造成卵巢功能早衰。

现代女性处于激烈的竞争中，作息不规律，精神压力过大，影响人体内分泌调节，导致卵巢功能过早衰退。若治疗不及时，易导致不孕。

所以，女人预防卵巢早衰的方法也很简单，合理的作息时间，规律的饮食起居，保持心情舒畅就好。

有些卵巢功能早衰也与偏食有很大关系。如有早衰迹象，可在营养科专家的帮助下，合理饮食。核桃、坚果、奶酪、牛肉、牛奶等，是不错的选择。可补充维生素E、D，以及富含铁、钙，清除自由基，改善皮肤弹性。平时还应多吃像莲子、黑木耳这样的食物，因为这些食物有补肾益精、健脾养血的作用，可以滋养卵巢。