保养眼部 五大习惯需改善

1.睡前不取隐形眼镜

如今，佩戴隐形眼镜的人愈来愈多，可有的人有时图省事，在睡眠时不取下它，殊不知其带来的风险和危害是非常大的。美国眼科学会的一项研究显示，佩戴隐形眼镜过夜，同白天佩戴隐形相比较，前者患角膜溃疡的概率是后者的10~15倍；另外，佩戴隐形眼镜睡觉会使角膜缺氧，从而引发感染。

医学人士建议，如果只是20分钟左右的小憩，不取倒也无所谓，但不要睡过头。如果醒过来发现自己还戴着眼镜，不要着急立马取下，因为此时眼睛过于干燥，你很可能会不小心剥落角膜，此时须等待20~30分钟，用人工泪液等湿润眼睛，然后再取。其实，平时与有框眼镜轮换佩戴，也是不错的选择。

2.揉眼大意不讲究

非必要的揉或擦眼睛都是自找麻烦。有时候眼睛痒，你想揉，但最好还是先闭眼只揉眼睛的外面，揉得太厉害也会弄破眼睛中的小血管。另外，我们的眼睛受黏膜保护，黏膜是一种湿润的组织，能轻易沾染灰尘和细菌，所以很容易滋生菌群。如果你的手部不卫生，然后又去揉眼睛的话，手上的细菌就很容易沾到眼睛上了。

3.长时间对视电子屏

电子屏幕随处可见：电脑、平板还有手机等，它们发出幽幽蓝光——眼科医生们认为这些蓝光对眼睛的伤害无异于太阳紫外线对眼睛的伤害。如果让你数小时不停歇地跑，你的小腿肯定会很疼。同样的道理，如果你一整天盯着电子屏幕，眼睛岂能受得了。

解决方法很简单，每看20分钟屏幕，就让眼睛休息20秒钟，可以眺望远方，集中注意力于它处，缓解眼疲劳。

4.夜晚休息不卸妆

没洗脸就上床睡觉，这不仅仅是睫毛膏弄脏枕头的问题，残留的化妆品还会堵塞眼睛周边的腺体，刺激皮肤，闷出痘痘甚至是麦粒肿。假睫毛也是万万不能戴着过夜的，睡熟之后你很有可能就去挠它们，然后胶水会被揉进眼角引发炎症。

5.不给眼睛做体检

眼睛也需要年年检查，这样不仅可以及时了解自己的视力变化情况，更重要的是，能够掌握眼睛全面的健康状况。从生理角度而言，眼睛缺乏痛觉感受器，如果血管出现破裂或者是长了肿瘤，只有在这些问题已经危及到你的视力甚至产生更为严重的后果时，才能意识到。因此，无论是呵护，还是防病，按时检查都非常重要。

（刘国信）