影响身材的5个习惯

很多女生都想瘦下来，运动兼控制饮食成了每天的必修课。但原来平日的家居生活习惯 ，会不知不觉影响你的身材，例如太松身的家居服就会令身体处于太过放松的状态，不知不觉会吃得太多，容易变胖。想要窈窕地过夏天，要牢记以下5个生活习惯。

1.舒适的家居服在帮你留住肉肉。虽然家是让自己放松的地方，但也别全身彻底放松，没有腰线的服装会令你过于松懈，在不知不觉中一点点变胖。如果穿普通的衣服吃饭，吃饱后裤腰会变紧，会间接地提醒自己不要吃过量；但如果穿橡皮筋腰围的裤子或裙，腰围部分可以自在伸缩，很容易不知不觉吃得太饱。所以，在家即使穿家居服，也要选合身且可以看见身体线条的那种。

2.不良姿势易造成背部赘肉。想要塑造出漂亮的身体线条，最重要的就是要端正姿势。姿势不好的话，背部很容易长出赘肉。例如搭车或者走路时，都要保持背部挺直，才能减少赘肉出现的机会。可以试试想象有条线穿过身体中心，那条线会穿过头顶之后吊在天花板上，这样的想象有助身体不知不觉地挺直，顺势将背部肌肤拉直。

3. 脚板位置高于心脏，消除水肿。人生有三分之一的时间是用在睡眠上，让身心彻底休息，睡眠是最好的方法！请记得要以放松的心情与姿势好好休息，并在脚下放置抱枕或毛巾等物品，让脚的位置高于心脏睡觉，就能促进淋巴液流动，继而消除脚部水肿。或者可以抖动手脚，促进血液和淋巴流向心脏，对消水肿亦十分有效。

4. 最少睡够六小时。为了进行体内的调节，人类在睡眠期间，会有许多荷尔蒙开始活动，因此人体才能维持健康和消除疲劳。此外，睡眠品质与睡眠时间也是非常重要的。睡眠时间不足时，会造成新陈代谢下降，也会让肌肤失去弹性及水润感，所以最少一定要睡够六小时。

5. 务必保持床上用品清洁。为了身体健康和舒适的睡眠，紧记频繁地更换床单。舒适的睡眠可以消除疲劳，令身体快速回复状态。 （艾拉）