老年微健康

百岁老人 多出生在秋季

美国芝加哥大学学者一项研究发现，在度过100岁生日的美国人中，出生在秋天的人居多；如果出生在3月或者夏季，活到百岁的可能性会降低。

研究者调查了1574名美国百岁老人，他们的出生年代从1880年到1895年。结果发现：出生月份对人能否活过百岁确实有增减作用。出生在9—11月份的人活过百岁的可能性会增加；而出生在3—7月份的人很有可能吃不到百岁生日蛋糕。当学者把这些数据资料与美国1900年进行的人口普查进行比较后，也验证了上述结论。

为什么出生在秋天的人更容易长寿？学者们推测，这个季节出生的婴儿能够避开冰冷的气温和夏季的高热，还能避开常发于冬春夏季的感染性疾病如流感、脊髓灰质炎等。而且产妇在秋天会吃得更营养健康，母亲营养好，孩子的身体状况也会随着更好。

坚持四种饮食习惯 有助老年女性减肥

《营养学与饮食学协会杂志》近日刊登美国匹兹堡大学一项新研究发现，想减肥并保持体重的老年女性可以考虑4种具体的饮食习惯。

新研究负责人、健康与身体活动教授贝萨妮·巴罗恩·吉布斯博士调查了近500名身体超重或肥胖的50多岁妇女的短期变化（6个月）和长期变化（4年）情况。结果发现，具体饮食习惯与成功减肥或无法减肥之间存在一定的关联性。从长期影响看，减少甜食、含糖饮料、奶酪和肉食，同时增加水果蔬菜的参试妇女减肥及保持体重效果最好。

研究发现，并非所有饮食习惯和行为对减肥都具有长期作用。6个月时，与成功减肥有关的行为包括：少吃甜品、少吃油炸食物、少喝甜饮料、多吃鱼、少下馆子等。而从4年时间看，少吃油炸食物与控制体重之间的关联变得更小。从长期看，那些多吃水果蔬菜、少吃肉食奶酪的人更可能保持减肥成果，成功控制体重。如果每天多吃两份水果蔬菜，那么4年后体重会减轻3磅(约合1.4公斤)。每天少喝16盎司(约合454克)甜饮料，4年后体重也会减轻大约3磅。

晨起常搓面 不长老年斑

清代医学家吴尚先说：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”

具体操作方法为：每天清晨，搓热双手，用中指沿鼻部两侧自下而上，到额部时两手向两侧分开，经颊而下，反复搓面10余次，至面部轻轻发热为好。

此法有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。长期坚持可延缓颜面衰老，推迟老年斑产生。气候干燥时，可先用热水洗脸，擦干后涂上护肤膏，然后再搓面，可滋润皮肤，防止皲裂。注意，有面部皮肤病、面部疮疖、脓肿、皮肤划痕症、过敏症等的人，不宜用此法。

吃饭刷牙用左手 可预防老年痴呆

中医学认为，手部穴位较多，以手指为中心进行各种活动，特别是左手手指，可以刺激大脑皮层，延缓脑细胞衰老，防止脑退化。因此，惯用右手的老人不妨适当多用用左手，如试着用左手拿筷子、刷牙、端杯、梳头、使用鼠标、转动健身球、写字等，使左右脑能被充分训练和使用，从而预防老年痴呆。

相对来说，用左手转健身球比较简单，每天2～3次，每次30分钟就能达到不错的效果。其次就是生活技能，如吃饭、刷牙、梳头、端杯等，虽然对老人有一定难度，但只要坚持，就会渐渐适应；写字操作难度最大，未必适合所有老人，可量力而行。

此外，喝茶、适当服用维生素也能改善大脑功能。老年人还应该培养多种兴趣，如听广播、看电视、看书报、写字、绘画、朗读诗词、散步、打太极拳、养花、钓鱼、下棋等，经常与亲朋交流，也能延缓大脑衰老速度。 （晓想 辑）