养生新鲜报

中年防发胖浆果不可少

人到中年，发胖似乎不可避免。美国哈佛大学公共卫生学院与英国东英吉利大学一项联合研究显示，每天吃一些葡萄或浆果能有效预防体重增长。

研究人员对12.4万名美国人进行了长达24年的跟踪研究。这些人被分成三组，研究开始时的平均年龄为36岁、47岁、48岁。研究人员发现，每过10年，男性平均体重增长0.99千克，女性平均增长2.17千克。但是，那些经常吃富含黄酮类化合物食物的人一直保持着健康的体重水平，有些人甚至越来越苗条。

到底什么食物内含有的黄酮类化合物多？研究人员说，花青素是黄酮类化合物的一种，富含花青素的水果包括葡萄、蓝莓、草莓、樱桃、黑莓、小红莓以及黑醋栗。最好要吃够新鲜的水果，能整个吃就不要切片削皮，随着储存时间变长，黄酮类化合物会不断流失。与吃新鲜的相比，吃冻蓝莓、红莓什么的效果一样好。如果不喜欢水果，也可以多喝点茶或者吃洋葱。

脖子晒太阳可治颈椎病

春天天气渐暖，骨科医生建议，颈椎病患者不妨多去户外伸着脖子晒晒太阳。医生表示，因为太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，因此可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。

此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷的吸收，也有防治骨质疏松的作用。这对提高颈椎病患者的生活质量，也有一定帮助。

建议晒太阳时适当活动一下脖子，对缓解颈椎疼痛也有帮助。脖子可一前一后慢慢活动，几分钟后换一种姿势，变为一左一右，动作一定要缓慢，如有疼痛应立即停止，但另外千万不要让脖子做转圈运动，这样有可能会加重病情。

（晓想 辑）