亲子滑雪 带孩子在雪道上撒个欢

热爱，无需理由与借口

■ 李海霞

我自己也没有想到，步入中年却义无反顾地热爱上了滑雪这项充满刺激和活力的挑战性运动。

我是一名心内科医生，上夜班是家常便饭。再加上科研、论文还有繁重的临床，我的工作强度很大。我觉得自己需要有一项作为爱好的运动来缓冲压力，选择滑雪，还是受到朋友的启发和带动。

记得第一次上雪道，我好像不会走路的婴儿一样，紧张、恐惧，无法掌控又想征服，那种体验既新奇又刺激。虽然在雪道上很多次的各种摔，感觉既危险又辛苦，却动摇不了我的决心。那段时间我就像着了迷。医生的休闲时间并不多，因此几乎所有的休息日，我都献给了雪场。

北方的冬季，常常是雾霾多发期，而北京郊区和张家口崇礼的空气质量会好很多，去那里滑雪既躲避了城区的雾霾，也锻炼了身体，使身心都得以放飞。

在朋友专业的指导下，我终于能以稳定的犁式降速滑行顺利滑下雪道了，随后慢慢尝试学会了转移重心和转弯，也开始上了中级滑道。我喜欢自由下滑的感觉，我觉得这是缓解巨大压力的很好辅助方式。每一次置身于皑皑白雪的美景之中，我都是陶醉和完全放松的。

随着女儿的渐渐长大，我把她也带上了雪道。小孩子喜欢运动，滑雪无疑是非常好的锻炼形式，因为虽然有大人带着，但是危险来临时还是需要孩子自己处理，这对于孩子应对紧急情况和处理危险的能力是很好的锻炼。

喜欢运动的人都是乐观的，乐于助人的，这是我的切身体会。广播里，经常能听到拾金不昧的好人好事；在雪道上，摔倒后往往都是被陌生雪友扶起。无论在滑雪大厅、缆车、还是雪道上，听到看到感受到的，都是满满的正能量。当一个人切身感受到这些正能量的时候，内心就会是感动的。这也是我愿意让女儿和我一起爱上滑雪的原因之一。近几年我看到越来越多的中国家长带着孩子练滑雪，对孩子而言这些都是宝贵的财富。

如今，我们母女俩都是滑雪运动的热情践行者，这种热爱不需要找任何理由。我俩也是最相亲相爱的一对忠诚雪友，我会陪着她一起快乐滑雪，一直到老。

假期去崇礼，全家与冰雪共舞

■ 中国妇女报·中国妇女网记者 彭芸

对于热爱滑雪的人而言，2020年伊始最大的喜迅就是京张高铁的通车。北京至河北张家口市的运行时间由之前的3小时7分钟压缩至56分钟，滑雪圣地崇礼也正式进入北京“1小时”朋友圈。1月7日起，京张线清河至太子城再增5对列车，两地间开行列车总数每天达到7对……随着学生寒假和春节的临近，人们翘首期盼的冰雪旅游热再度升温。《中国冰雪旅游发展报告2020》称，冰雪旅游的大众化时代来临。据测算，2018至2019冰雪季中国冰雪旅游人数达到2.24亿人次，预计2022年北京冬奥会举办时，中国冰雪旅游人数将达到3.4亿人次。

“单程不到1小时，二等座票价不足百元；列车上还设有放滑雪器材的柜子；崇礼太子城站到滑雪场之间还有免费的接驳大巴；车站有志愿者帮着带孩子的家长拿雪具，服务非常人性化。”北京某公司职员丽娜对中国妇女报·中国妇女网记者说，她早已开始着手准备自己和同事们的春节崇礼之行了。

据张家口市崇礼区文化广电和旅游局统计，2019年12月30日至2020年1月5日，到崇礼滑雪的人数为近5万人次，游客总数达90882人次，同比增长7%。

去崇礼，在滑雪天堂提前感受冬奥激情

崇礼处在华北平原和内蒙平原过渡地带，北纬41度，海拔1200米，雪量大、雪质好、雪期长，是国际公认的最适宜滑雪运动的地方之一。因此，崇礼将承办2022年北京冬奥会的雪上项目比赛。目前，崇礼已建有太舞、万龙、云顶、富龙、翠云山、长城岭、多乐美地等7大滑雪场，每天能接待5万多人。不管你是速滑高手还是滑雪“小白”，在这里都可以找到施展身手的天地。

随着2022年冬奥会临近，冰雪运动正越来越受到人们青睐。那么，滑雪究竟对健康有何好处呢？中国中医科学院广安门医院心内科副主任、主任医师李海霞在接受中国妇女报·中国妇女网记者采访时说，滑雪和跑步一样，属有氧运动，不仅可以提升心肺功能，能让人在低温下锻炼心血管缩张的能力。更重要的是，滑雪是一项全身运动，需要身体每一块肌肉、骨骼去实现稳定的平衡，才能保证人在雪道上的高速滑行，所以滑雪很好锻炼了整个身体的平衡能力、协调能力和柔韧度，对心肺功能的提升更有益处。对孩子而言，冰雪运动不仅可以锻炼体魄，更能够磨炼意志，因此有越来越多的家长把滑雪作为家庭亲子活动的首选。而如何让孩子安全舒适地体验滑雪，也成为不少家长关注的重点。

带孩子滑雪，这些安全事项务必要熟知

按照美国滑雪教练协会的标准，4岁以前的小朋友可进行短时间的滑雪体验。按照孩子的正常骨骼发育情况，4岁以后就可让孩子开始系统滑雪学习。

1.挑选适合孩子的滑雪场。第一次带孩子去滑雪，一定要选择合适的滑雪场。拥有儿童滑雪项目和儿童活动区的滑雪场绝对是首选。

2.武装到牙齿。一定要买防风防水的滑雪服和手套，领口、袖口、肘部要舒适。特别冷的天气，可以给孩子涂一点防冻霜。头盔和雪镜一定要戴，雪镜不仅可抵挡强烈阳光，也可以防风防雪。

3.为孩子请一名专业教练。专业教练不仅提供专业的教学，关键还能引导儿童对滑雪的兴趣。有的家长觉得自己滑得不错，便想着自己来教，殊不知，对于大多数自学成才的滑雪者来讲，有些动作和习惯都是不规范甚至不安全的。

4.安全头盔不能随便摘下来。安全头盔不能过大或过紧，要把戴安全头盔当作一个必不可少的习惯。如果父母也一起滑雪，一定要给孩子做个安全好榜样。

若一旦碰到孩子受伤的情况，家长也要了解一些紧急处理办法。

冻伤。耳朵、鼻子、脸颊、手指和脚趾都是易发生冻伤部位。一旦发生冻伤，需把孩子带到一个温暖房间，换上干爽衣服和袜子，用毯子裹住孩子身体；给孩子喝热水或热饮；用温水浸泡冻伤部位，直到肌肤恢复粉红色。如果皮肤颜色在一天之内没有恢复正常，一定要及时带孩子医院就诊。

摔伤。滑雪场通常都设有救护站，如果不慎摔伤，不要慌，及时打电话请求救援。如果腿部骨折，可先用随身携带的雪仗代替夹板，固定在骨折部位两侧。

中国著名滑雪圣地知多少？

1.崇礼—北京区域。作为2022年冬奥会的举办地，崇礼和北京是当今中国最受瞩目的滑雪区域。目前崇礼已建有7个滑雪场，日均可接待5万多人。

2.吉林区域。依托于绵延的长白山脉，是我国出色的野雪（自然雪）体验地。著名的滑雪场有：万达长白山滑雪场、北大壶滑雪场、万科松花湖滑雪场等。

3.新疆区域。是可与世界滑雪圣地阿尔卑斯山媲美的地区。著名的滑雪场有：丝绸之路滑雪场、阿尔泰山野雪公园滑雪场等。

4.亚布力区域。是中国现代滑雪的发源地，亚布力滑雪场是著名的比赛场地。

做对五项防护，安享滑雪乐趣

■ 中国妇女报·中国妇女网记者 杨娜

近年来，滑雪运动逐渐成为一种时尚运动方式。那么，滑雪运动中应采取哪些防护措施保障安全？一旦发生意外如何实施有效自救？对此，首都体育学院副教授景涛为大家详细介绍了滑雪注意事项。

穿专业滑雪服可防冻伤。“穿戴专业滑雪装备保证安全很重要。”景涛介绍，许多人仅仅穿着并无防水性能的普通羽绒服及裤子就踏上雪道，经常可以看到衣物被浸湿的情况，这样有造成人体温度过低的风险。建议滑雪者穿有防水防风保暖作用的专业滑雪服，可减少冻伤等意外的发生。

雪鞋要选择脚趾可在鞋筒中自由活动为宜，这样一方面可方便脚趾活动促进血液循环，防止脚趾冻伤；另一方面可穿着厚袜子，提高保暖效果。一旦出现冻伤，要立即离开低温场地，更换湿的衣物鞋袜；用40℃左右的温水浸泡冻伤部位，水温不能过高；穿上厚衣服保暖。千万不能用搓揉等方法促进冻伤部位的血液循环，注意不能马上烤火，也不要使用电热毯、暖宝宝等直接给冻伤部位加热。

戴专业滑雪镜可防雪盲。有相当多的人滑雪时不佩戴滑雪镜，这样很危险。景涛介绍说，一方面，高速滑行时，眼睛会受到冷风强烈刺激，出现眼花、流泪等症状影响视力，对滑行安全构成极大威胁。另一方面，可能会因为雪地对阳光的强烈反射而损伤眼睛，发生雪盲症。“如果出现雪盲症，千万不要用手揉眼睛，要用纯净水或眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。”

配专业滑雪护具防冲撞。除了滑雪服、雪靴、滑雪镜，常见的滑雪装备还包括：雪板、雪杖、头盔、滑雪面罩、护膝、护腕等。景涛介绍，滑雪面罩起到保护脸部作用，可隔离高速滑行中冷风对面部的刺激，减少热量散失，减少吹伤、冻伤的发生。头盔具有缓震、抗冲击作用，可在一般情况下保障滑雪者安全，并在发生撞击时吸收能量，减轻对头部的损伤。护膝和护肘等装备可在摔倒时提供有效保护，减轻关节受到的直接冲击。雪杖的选择没有统一标准，大多数选择的长度是由地面起直到腰部为宜。

进入雪道前需先热身。进入雪道前还要先热身。因为滑雪都是由高向低处滑，向下的冲击力很大；而滑雪是一项由多个器官协调合作完成的组合型运动，如果没有做好充分热身，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤。热身活动可采用慢跑、擦面、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力，减少运动损伤的发生。

雪道摔倒落地姿势有技巧。滑雪时常发生摔倒，一定要提前掌握“顺势而倒、就地打滚泄力”的摔倒技巧，即摔倒时双手护住头部和胸部顺势向前倒地进行自我保护，将伤害降到最低。

景涛曾对100名滑雪者的受伤状况调查后发现，从损伤部位来看，膝关节及上肢的肘部、手指、手腕及肩部受伤机会最多。他说：“这些部位容易受伤，与大多数滑雪新手不能很好掌握滑行技术要点、不清楚正确的摔倒落地姿势均有很大关系，容易产生“硬”着地，从而造成身体损伤。”