更年期女性要防关节炎

■ 曹淑芬

更年期会给女性带来各种不适，例如潮红潮热、心悸、情绪波动、睡眠障碍、阴道干涩等，也容易出现骨质疏松、关节退化、关节疼痛等症状，这些均与荷尔蒙分泌失调，雌激素浓度下降有关。

由于雌激素具有消炎镇痛的作用，因此雌激素减少和关节发炎疼痛具有一定相关性。而且雌激素变化会引起水钠平衡改变，更年期雌激素分泌减少容易导致关节内软骨水分流失，加快关节的磨损，引起关节退化疼痛。

从中医角度来看，多数更年期患者除了出现盗汗、潮热潮红、失眠、焦虑忧郁、皮肤干燥、阴道干涩，头晕耳鸣，也有筋脉拘急，腰膝酸软、关节疼痛等症状，中医认为这属肝肾阴虚体质。

中医理论认为，肝藏血主筋，肾藏精主骨生髓，若肝血充盈，肾精充足，则筋壮而骨强；反之，一旦肝血肾精阴液不足，不够滋润人体，经脉、肌肉、关节失于濡养，就容易紧绷、发炎进而引起疼痛，诱发腰酸、手指、肩膀、膝关节等僵硬退化疼痛症状。

肝肾阴虚体质可多食用能生津、滋润身体的药材及食物，例如∶枸杞子、山药、熟地、何首乌、黄精、桑葚、芝麻、香菇、淡菜、干贝、白木耳、秋葵、海参、珊瑚草、黑豆、葡萄等，另外还要注意适度饮水，少饮酒，少吃辛辣油腻食品。