孩子睡眠不足怎能跑好“人生马拉松”

□ 戴先任

“3·21”世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。来自白皮书的数据显示，中国6~17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。（3月17日中国新闻网）

睡眠问题已经成了越来越严重的一种“现代病”。此次发布的白皮书显示，中国青少年儿童普遍睡眠不足，睡眠时长的年龄差异显著。青少年处于身体发育阶段，每天睡眠时间需要9个小时左右，而现在大多数青少年睡眠时间不足8小时，也就是说，大多数青少年严重“缺觉”，这会给他们的身心健康带来很大影响。

导致青少年儿童睡眠时间被剥夺的原因，主要是沉重的课业压力，家长们怕孩子输在起跑线上、学校追求升学率、应试教育的影响……这些因素，让孩子背负了沉重的负担，让他们时刻处于精神紧张状态。另外，青少年网络成瘾有加剧趋势，尤其是电子游戏对青少年的诱惑力较大。据了解，睡眠状况差的青少年儿童有41.9%睡前会接触3C产品，可见沉迷网络也是孩子睡眠时间少的重要原因。

不能把孩子的睡眠时间“夺走”，要把睡眠时间还给孩子。全社会应该重视孩子的“欠眠”问题，青少年儿童“缺觉”是多重原因造成的，要想解决需要多方合力、多措并举。

首先要减轻中小学生的课业压力，改革现有的教育方式，努力提高课堂上的学习效率，减少不必要的机械重复式作业。其次，重视孩子的身体素质，比如可将中小学生的睡眠时间、身体素质等纳入对学校的考核中，以保证学生每天的正常睡眠时间。

要让孩子健康成长，就需要做好“劳逸结合”，而不是一味“快马加鞭”，督促孩子快跑。人生是场“马拉松”，连休息都做得不好，又怎能跑好这场“马拉松”呢？