坚持“一二三”，生娃不长妊娠纹

■ 王苹

伴随着怀孕的喜悦有时也有些小小的烦恼，如妊娠纹。女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹力纤维与腹部肌肉开始伸长。妊娠6个月后会更加明显，皮肤弹力纤维逐渐出现断裂，腹部皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。宝宝出生后，断裂的弹力纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前状态。皮肤上的裂纹也渐渐褪色，最后变成银白色的妊娠纹。

妊娠纹的产生既有自身体质、遗传的原因，也与保养有关。孕前和孕后注意保健也可大大减少妊娠纹产生的几率，可把妊娠纹的影响减到最小。

均衡饮食：孕前注意锻炼，多吃富含优质蛋白质的食物，增强皮肤的弹性；孕期应补充丰富的维生素、矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可适当多摄取富含蛋白质的食物。同时避免过油、过甜、过咸的食品。

控制体重增长：孕期体重增长幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

每天适度按摩：腹部护肤品可是专门针对妊娠纹设计的油状或膏状的产品，也可以是橄榄油等。坚持每天涂抹并适度按摩，以增加腹部皮肤的延展性，有助于减少妊娠纹的发生。沐浴时水温不宜过高，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。

必要时可使用托腹带承担部分腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。