养生新鲜报

心情不好去散步吧

每个人都会有情绪低落的时候。怎么解决?有的人可能选择到健身房“挥洒汗水”。美国康涅狄格大学研究人员在《健康心理学杂志》上发表报告说，其实你不妨出去“闲庭漫步”，这样做的效果比锻炼得大汗淋漓要好。

研究人员之一格雷戈里·潘扎说，“我们的研究显示，在运动强度和幸福感的问题上并非‘多多益善’。”散散步比跑步这样中高强度的运动更有助提振情绪，“对不爱运动的人来说，并不需要多么高强度的运动就能帮你提振情绪，你从轻度或适度锻炼中就能获益。”

睡前听故事孩子更聪明

美国最新研究发现，睡前听故事有助于提升孩子的认知能力，大脑更灵活。

美国辛辛那提儿童医院医疗中心研究员约翰·赫顿博士及其研究小组对22名4岁儿童展开研究。这些孩子每天晚上睡前听妈妈读故事书，研究人员评估了参试孩子对故事的喜爱度，是否爱提问，是否爱翻书，以及是否与妈妈互动交流。研究人员还通过大脑核磁共振成像扫描技术观察了孩子们的大脑变化情况。

结果发现，爱参与亲子睡前故事阅读的孩子，认字和理解能力明显比较强。而且，在妈妈读故事过程中，互动最频繁、兴趣最浓的孩子，小脑右侧活动明显更活跃。该区域与获取、改进认知技能密切相关，对提高记忆力、解决问题能力和注意力起重要作用。

赫顿博士表示，新研究结果表明，高度参与亲子睡前阅读活动，有助于激活孩子大脑。建议父母们加强亲子阅读，并鼓励小家伙多些互动。

酸奶喝太多反而伤记忆

很多人认为酸奶既不会长胖又有利于肠道健康，就用它来减肥。澳大利亚新南威尔士大学最新研究称，对于健康人群来说，过多摄入酸奶中的益生菌，反而有损记忆。

研究人员给一组小鼠摄入健康饮食，一组摄入高糖高脂饮食，然后给它们补充相同剂量的酸奶。结果显示，喂食高糖高脂饮食的小鼠补充酸奶后，有效改变了肠道菌群构成，改善了大脑功能，记忆更好。但对于健康饮食的小鼠，额外补充的酸奶对消化道内微生物环境没什么影响，反而有损记忆。

研究负责人玛格丽特?莫里斯教授建议，酸奶虽好，但正常人没有必要每天摄入过多酸奶。以1~2杯(250~500克)为宜。

（晓想 辑）