金庸：乐观豁达护心养神

武侠小说泰斗金庸先生如今已经92岁高龄了，年至耄耋，虽然头发花白，但金老先生身板硬朗、思维敏捷，看上去神采奕奕。

作为文化名人，金庸的养生秘诀不仅仅是“身”的保养，更重要的是养心怡神。

养身重在护心

1.睡眠养心护健康。睡眠是最好的养心术。为此金庸有自己一套“睡眠大法”——鸣天鼓法。具体做法是：睡前静坐闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用食指和中指轻轻敲击后脑，使之听到咚咚的响声，敲击到自觉微累为止。头落枕头后两手自然放于身体两侧，便会很快入睡。

2.糙食养生亦护心。为了心脏健康，金庸要求自己每顿吃得少、吃得精，适当多吃粗粮。

3.适当运动最健心。金庸每天散步45~50分钟，散步必须要身体微微出汗才对心脏有益。天气不好时，他就留在家中踏健身车。

养生贵在养神

1.心态平和取中庸之道。金庸崇尚自然，讲中庸之道。他认为“中庸”可以令人放松心情，保持一份顺应自然的心态。

2.豁达大度顺其自然。凡是长寿的人，没有哪个是小肚鸡肠、心态不好的。金庸对生活抱有一种超然的态度，他曾幽默地说：“人生在世，不喜欢听的话永远听不见，最好。”

3.追求“八风不动”的境界。所谓“八风”是佛教名词，指“利、衰、毁、誉、称、讥、苦、乐”等尘世间煽惑人心的八件事。古代先贤指出，人应当修炼到遇“八风”之中任何一风都不为所动的境界。金庸说他一直在朝这个境界不断努力，不会随便被不如意的事情气出病来，更不会被气死。

4.坚守“十二少，十二多”。十二少指少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶；十二多指多思则神殆，多念则损志，多事则形疲，多语则气争，多笑则伤脏，多愁则百脉不定，多好则专迷不治，多恶则憔煎无欢。金庸一直坚持这一养生要诀。

5.高雅广泛的兴趣。围棋、茶艺、书法、阅读，闲暇时这些历练身心的传统文代活动，成为金庸养生的又一良方。

（摘编自“乐退族”）