老年微健康

冥想让大脑年轻七岁半

德国耶拿大学医院一项最新研究显示，定期冥想能使中老年人的大脑年轻7岁半。研究人员指出，冥想时精神高度集中和身心彻底放松能促进新脑细胞生长，从而延缓大脑衰老进程。

研究人员对50名定期冥想超过20年的美国人以及50名无冥想习惯者的大脑进行了扫描，结果发现：无冥想习惯者的大脑年龄和其实际年龄一致，而冥想者的大脑年龄远比他们的实际年龄年轻，平均50岁冥想者的大脑年龄只有42~43岁。此外，年龄越大冥想的好处越明显，超过50岁的人群每坚持冥想训练1年，大脑就会年轻1岁。扫描还发现了一个有趣的现象：无论冥想与否，女性的大脑平均比男性年轻3岁。

该研究负责人耶拿大学医院克里斯琴·加瑟尔博士称，与美国、澳大利亚科学家共同开展的这项研究显示了冥想对保持大脑功能有益，因为其“强烈的心理过程”激发了新的脑细胞生长并增进了脑细胞间联系，减缓大脑衰老速度。有些人还会从冥想中获得“感觉良好”的感受，这种喜悦机制背后的化学物可能也对大脑有好处。

芍药甘草汤可治老年便秘

老年习惯性便秘是临床常见病，针对血虚型老年便秘，中华中医药学会副会长、全国中医养生专家刘维忠推荐芍药甘草汤来治疗。

验方：取生白芍30~60克，生甘草5~20克，水煎服，每日一剂，每日服3次。连服3~5剂。

功效：中医认为，老年性便秘多因气血不足、阴津亏虚所致，即由阴血亏损导致肠燥便秘，最好以滋阴养血润肠的方法进行治疗。芍药甘草汤以甘酸性质为主，其治病依据源于《黄帝内经》“肝苦急，急食甘以缓之，以酸泻之”。方中生白芍酸苦微寒，养阴生津、滋液润燥，并能养血、和血、润肠；生甘草甘温，可除胃之积热，泻心火。二味合用，能使燥肠得润，便结易解。中医临床证实该方确有通便开结之效，尤其对年老体弱、气血不足者最适用。

老人过分“节俭”影响身心健康

在很多“节俭”的老人看来，花钱旅游、付费上兴趣班等都是浪费钱。中国科学院心理学研究所老年心理中心主任李娟表示，舍不得花钱和乱花钱同样有害，不仅会降低生活质量，还会影响健康。

会花钱是一门学问，更是老年人的一道健康护身符。可在生活中，真正懂得何时花钱，怎么花钱的老人却不太多。一方面，有些老人舍不得花钱，专买打折菜，剩菜剩饭也不舍得扔；另一方面，也有老人爱乱花钱，有用没用的保健品买回来一大堆。

李娟指出，老年人尤其需要兴趣爱好、社交及户外活动等纾解日常生活中产生的不良情绪。美国哈佛大学一项长达75年的幸福研究表明，良好的社会人际关系与老年人的健康指数及幸福指数关系密切。 （杨娜 辑）